「受験パニック」の治療!

Exam Panic Attacks


 

試験中に頭が真っ白になって問題が解けなくなる「受験パニック(Exam Panic Attacks)

今まで心の問題だと思われていましたが、脳の不調が生み出す症状だと最新研究で解明されました。

「緊張しやすい性格のためだ」と心のせいにしがちですが、合格を勝ち取るには、これは禁物!

「受験パニック」を気持ちで克服しようとすると、さらに症状が悪化してしまうのです。

脳の医学に基づいた合格できる「受験パニック」の克服法を解説します!

 


合格には「受験パニック(Exam Panic Attacks)」の対策が必要!


本試験で舞い上がってしまい、

・頭が真っ白になる

・文章が読み取れなくなる

・解き方を考えられなくなる

・記憶したはずの知識が思い出せなくなる

などの症状が出ることで、不合格になってしまう生徒が、毎年、跡を絶ちません。

 

受験生や保護者にとっては深刻な問題ですが、これは日本に限ったことではありません。

メンタル医学が進んでいるアメリカでも重大なテーマになっており、最近、科学的なアプローチが大きな成果を生み出すようになりました。

こうした現象は「受験パニック(Exam Panic Attacks)」と呼ばれ、心理面だけでなく、脳医学の面からの対処が必要です。

 

また、「受験パニック」までは至らなくても、大半の生徒が、本試験ではメンタル面が不安定になってしまい、本来の実力を発揮できていないのが実情です。

つまり、大半の受験生は、「受験パニックの予備群(Panic disorder preliminary group)」だと言えるのです。

 

 逆にいえば、こうしたメンタル面のトラブルに関して対策をしっかり立てておけば、普段の学習の数百時間、数千時間に相当する得点力のアップにつながるということです。

受験生の方は、ぜひ、全員に関心を持っていただきたいと思います。 

 


受験パニックの克服は、精神論ではなく、脳医学のアプローチが必要!


毎年、4月になると、学力があるにも関わらず、「受験パニック(Exam Panic Attacks)」を起こして志望校に落ちてしまった浪人生が数多く弊院を訪れます。

皆さんに共通しているのは、「受験パニック」を心の問題だと考え、自分の意志の力によって自分の気持ちを何とかしようと、あがいてしまったということです。

 

これは、脳医学の観点から言えば、最もやってはいけないことです。

アセる気持ちを力づくで落ち着けようとすればするほど、脳は余計にアセッてしまうように設計されているからです。

 

「受験パニック(Exam Panic Attacks)」は、脳が引き起こす脳機能の障害です。

精神論に基づいた非科学的なアドバイスに頼っても解決しません。

解決できるのは、脳の医学なのです。

  

具体的には、社交不安障害(Social Anxiety Disorder)やパニック障害(Panic Disorder)の治療に関するアメリカの研究など、医学的なエビデンスに基づき、精神論に頼らない科学的な対処が必要なのです。

その結果、大半の受験生が、本試験におけるメンタル面でのトラブルを未然に防ぎ、得点力を確実に発揮することで、高い合格率を実現できています。

 


間違った受験パニックの治療法に注意!


「受験パニック(Exam Panic Attacks)」の治療には、もう一つ、決定的に重要なポイントがあります。

それは、合格できる脳機能に戻さなければ意味がないということです。

 

実は、間違った治療のために、脳機能が低下してしまって不合格になったという、かわいそうな受験生も、毎年4月になると、私のクリニックに数多く訪れます。

私が「お薬手帳」を拝見させていただくと、その理由は、一目瞭然・・・。

それまで通院されていた病院で、大量の精神安定剤が処方されているのです。

 

不安が強く、社会生活に支障をきたしていれば、精神安定剤を処方する・・・。

これは標準的な治療で、一般的には問題はないのかもしれません。

しかし、精神安定剤は、大脳の機能全体を鎮静化させることで、不安の暴走を防ぐものです。

大脳が生み出す問題を解く能力も同時に低下してしまうのは、医学的には当然のことです。

 

強力な精神安定剤を服用すれば、確かに「受験パニック」は起こらず、穏やかな気分で試験を受けられます。

でも、問題はちっとも解けていない・・・。

なのに、本人は薬の作用で不安を感じず、気持ちよく試験を終える・・・。

もちろん、その後に控えているのは、不合格の知らせです。

 


薬に頼ると時間がかかり、多浪を招く危険!


「受験パニック」の中には、抗うつ薬の一種であるSSRIなどの薬物で改善するタイプもあります。

これらは、精神安定剤とくらべれば、まだマシだというのが私の見解です。

 

しかし、大うつ病性障害(Major depressive disorder)の場合、SSRIは18歳未満の人には禁忌(原則として投与禁止)、24歳未満の人には慎重に投与することが求められています。

また、そもそも若年層には効果が低いという問題もあります。

 

さらに、ハッキリとした効果が表れるまで、長い期間がかかるという欠点もあります。

浪人を繰り返すと、将来、正社員として一流企業に就職することが困難となることを考えると、のんびり回復を待つというのは、あまりおすすめできないことです。

 

一方、一部の「受験パニック」は、βブロッカーという薬で治療できる場合があります。

ただし、それでも副作用がないというわけではありません。

 

そこで当院では、いきなり薬物を投与することは行わず、まず、以下に示す薬物に頼らない治療法を行います。

それでも治療効果が現れない場合のみ、薬物治療に移行します。

ほとんどの場合、薬物を使わなくても、十分な効果が現れます。

 


薬物に頼らない「受験パニック」の治療法


心臓呼吸法(Coherent Breathing 

 

脳の視床下部(Hypothalamus)の状態は、呼吸の影響を色濃く受けていると同時に、心臓の拍動の揺らぎと密接に関連していることが分かっています。

呼吸を調節することで、心拍の揺らぎをランダムな乱れからサインカーブの形状に近づけることができ、これによってメンタル面の暴走を防ぐ効果が得られます。

また、受験ストレスによる心のゆがみの改善にも役立ちます。

 

【解説】受験ストレスの心のゆがみ⇒クリック

 


系統的脱感作療法(Systematic desensitization

 

受験に対する考え方を制御することにより、試験場で最大の能力を発揮できるように改善できます。

こうした心理訓練は、従来、非科学的な精神論に基づいて行われることが多く、これが逆効果となって、かえって受験生の能力を低下させてしまう場合が少なくありませんでした。

しかし、最近の脳科学の進歩により、扁桃体を中心とした脳のメカニズムに合致した方法が開発され、アメリカを中心に大きな成果を上げています。

私のクリニックでも、こうした方法をいち早く取り入れ、日本の受験制度に合致した形で導入しています。 


睡眠指導(Sleep management method)

 

メンタル面の不安定さは睡眠と深い関係があり、受験の直前期は就寝時間と起床時間のコントロールが受験パニックの回避に役立つことが分かっています。

また、脳機能の向上にも、質の高い睡眠を確実にとる必要があります。

そこで、学習カウンセリング協会が開発した受験生用睡眠ダイアリーを用いて、一人ひとりの生徒にピッタリあった受験に勝つための睡眠の取り方を指導します。


食事療法(Alimentary therapy

 

脳は、食事によって得られる栄養素によって機能しており、本試験における脳の機能も食生活のあり方と深くつながっています。

特に、受験の直前期は普段とは異なる食生活が必要であり、そのための食事戦略を指導します。

 

【解説】受験ストレスによる食欲への影響⇒クリック!

 


磁気刺激治療(Transcranial Magnetic Stimulation

 

頭の外側から磁気のパルスを当てることによって、脳機能を適切な働きに変える最新の治療法です。

薬はもちろん、ここまで解説してきた上記の治療法も、受験パニックの完全な克服までには、長い期間がかかるという問題がありますが、磁気刺激治療の場合は、非常に短い治療期間で効果が現れます。

 

さらに、脳が思考力を生み出す基礎となるワーキングメモリー(作業記憶)を高める作用も併せ持つため、「受験パニック」治るうえに、問題を解く能力も高まります。

このため、受験生にとっては、二重三重にメリットがあり、私のクリニックでは劇的な合格実績のアップにつながっています。

治療法の決定版だといえるでしょう。

何としても合格したいという受験生には、磁気刺激治療を基本にして、他の治療を副次的に行うようおすすめしています。

 

【解説】磁気刺激治療で合格⇒クリック!

 


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